fredag 18 oktober 2013

Stekta ben och lite axlar

Kapitulerade inför jetlaggen strax efter fyra imorse och då hade jag ändå varit vaken ett tag. Lite jobb i väntan på att Nordi skulle öppna så det var inte direkt svårt att vara på plats vid sextiden.

Ganska stel i vaderna idag men annars inga sviter från gårdagen på morgonkvisten.

Körde bara lite snabba axelövningar efter Jowsey idag eftersom det är lite att komma ikapp med på kontoret.

5 set
Sittande Axelpress 8/8 R @30x1, 30 sek vila
Hantelrodd på bänk 8/8 @30x1, 30 sek vila

Press: 12-14-18-14-14kg
Rodd: 22-30-30-30-30kg

Pressarna funkade skapligt förutom att jag bara fick upp 7 reps på vänster på 18kg. Märker också att jag vrider ut vänsterarmen i pressen och inte alls håller samma form som höger.

Roddarna problemfria men jag hade ingen tyngre hantel.

Framåt eftermiddagen började sömnbristen göra sig påmind och så även träningsvärken. Lätt kramp i underarmar, mer i vader/fotleder och ett redigt krampanfall i framsida lår som var ett h-e att få att släppa.

Måste ha druckit för dåligt rent generellt. Dags att leta fram resorben,

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar