Rent osannolikt sliten nu.
Inte så mycket av träning men desto mer av vardagen som börjar ta ut sin rätt gällande generell ork och mentalt fokus. Har därför dragit ned en del på träningen på sistone och försöker mest bibehålla snarare än förbättra just nu. Eventuella förbättringar får ses som en ren bonus just nu.
Med en arbetshelg på schemat tog jag iallafall en ordentlig paus för att åka in till Nordic för lite teknik. Ett vanligt helgmys men utan plan och metcon idag så resultatet blev en riktig blandning. Fortfarande lite stel i baksidan sen flytt & Christine..
JJ Greasing
Väldigt tight i axlar/traps/lats idag. Långa dagar vid laptopen märks av...
D0 Rodd
1280 meter - Problem med dragstyrka i vänster armbåge kvarstår
Boxjump Teknik @ 45cm
5-5-5-5-5-5
Double Unders 5 min
Riktigt dåligt idag. Osannolikt många missar och treor som bäst
Strict Press
3-3-3-3-3
50-50-60-60-60kg
Kändes tungt idag och axeln var sämre än sist.
Front Squat for Speed
5-5-5-5-5
50-60-60-70-80kg
Har en tendens att falla framåt på tå på dessa när de ska gå fort och så fort det händer känns det i höger knä. Fredrik påpekade också bristande utlåsning i toppläge på vissa reps.
Squat Complex: 2 FS + 2 BS x 4
90-95-100-105kg
Lite känningar i knät efter de snabba FS så jag valde att ligga lågt på vikterna.
Halted Romanian Deadlifts (2 sek @ bottom)
5-5-5-5-5
50-60-70-80-85kg
Handstand 3x90%
30-26-32sek
Väldigt svårt att hålla utlåsning/shrug på vänstersidan idag. Stod och mikropressade/släppte typ 1cm halva tiden för att slippa den statiska belastningen.
4 Rounds - Not for Time
10 Leg Raises in GHD
10 Abmat Situps
Börjar känna ett stort sug efter att få köra frivändningar / C&J nu. Hejade på Johan genom D.T Light och Henrik genom Regionals 12.4 och det minskade inte suget direkt men ska försöka hålla mig tills armen mår bättre.
Inte så mycket av träning men desto mer av vardagen som börjar ta ut sin rätt gällande generell ork och mentalt fokus. Har därför dragit ned en del på träningen på sistone och försöker mest bibehålla snarare än förbättra just nu. Eventuella förbättringar får ses som en ren bonus just nu.
Med en arbetshelg på schemat tog jag iallafall en ordentlig paus för att åka in till Nordic för lite teknik. Ett vanligt helgmys men utan plan och metcon idag så resultatet blev en riktig blandning. Fortfarande lite stel i baksidan sen flytt & Christine..
JJ Greasing
Väldigt tight i axlar/traps/lats idag. Långa dagar vid laptopen märks av...
D0 Rodd
1280 meter - Problem med dragstyrka i vänster armbåge kvarstår
Boxjump Teknik @ 45cm
5-5-5-5-5-5
Double Unders 5 min
Riktigt dåligt idag. Osannolikt många missar och treor som bäst
Strict Press
3-3-3-3-3
50-50-60-60-60kg
Kändes tungt idag och axeln var sämre än sist.
Front Squat for Speed
5-5-5-5-5
50-60-60-70-80kg
Har en tendens att falla framåt på tå på dessa när de ska gå fort och så fort det händer känns det i höger knä. Fredrik påpekade också bristande utlåsning i toppläge på vissa reps.
Squat Complex: 2 FS + 2 BS x 4
90-95-100-105kg
Lite känningar i knät efter de snabba FS så jag valde att ligga lågt på vikterna.
Halted Romanian Deadlifts (2 sek @ bottom)
5-5-5-5-5
50-60-70-80-85kg
Handstand 3x90%
30-26-32sek
Väldigt svårt att hålla utlåsning/shrug på vänstersidan idag. Stod och mikropressade/släppte typ 1cm halva tiden för att slippa den statiska belastningen.
4 Rounds - Not for Time
10 Leg Raises in GHD
10 Abmat Situps
Börjar känna ett stort sug efter att få köra frivändningar / C&J nu. Hejade på Johan genom D.T Light och Henrik genom Regionals 12.4 och det minskade inte suget direkt men ska försöka hålla mig tills armen mår bättre.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar