Back to Bakis

Duktig träningsvärk idag och trött. Tur att det fanns ett pass på schemat annars hade jag stannat i soffan idag och låtit kroppen ta hand om resterna efter gårdagens matorgie med tillhörande vin och öl.



A1 BackSquat
32X1, 6-8 Rep, 4 set, 2 min vila
60-70-80-90kg
A2: Goodmornings
40X0, 6-8 reps, 4 set, 2 min vila
40-40-50-50kg

Back Squat över förväntan. Skrapade ihop 7 reps på 90kg och hade kanske klarat ett åttonde också men kände att formen började svikta lite.

B1: FrontRack KB Stepup
5/5 reps, 3 set, 2 min vila
2x16, 2x16, 2x16kg
B2: Front Rack KB  Lunges
9/9 reps, 3 set, 2 min vila
2x16 men fick bara ihop 9/9, 7/6, 5/6 reps

Stepups var helt OK medan utfallen var vedervärdiga och jag klarade inte så många reps som planerat. Mads upplyste mig om att jag kanske lastat på mig lite för många kilo..


C: Amrap 6 Rounds
30 sec Situps
3 min rest

27-29-21-24-24-26 reps
Här gjorde gårdagen sig påmind och jag skulle ljuga om jag sa att jag mådde toppen efter jag var klar.

Nu har jag iallafall förtjänat min kväll i soffan..