En extrem kontrast mot gårdagen att komma in till Nordic imorse. Helt öde, inte ett enda par skor i gången och bara Danne och kaffet på plats.
Ordentlig uppvärmning med lite rodd, foamrolling, mobilitet både här och där plus lite osanktionerade Romanian Deadlifts med Fatgrip för att främja min resa mot att kunna greppa som alla andra i mänskobyn. Det gick.. sådär. Det är dessvärre fortfarande så att Apgrepp rules!
Idag var det iallafall dags för återtest igen och den här gången visste jag dessutom vad jag hade för tid att sikta på att slå.
Swinging Abmat Annie
50-40-30-20-10 reps
KB Swing 24kg
Abmat Situps (anchored feet)
Metcon: 11:59
Riktigt nöjd med förbättringen sen sist. Då gick jag in på 13:03.
Bättre pace idag där KB bröts på 25/25, 20/20, 15/15, 20, 10 och Situps på 25/25, 20/20, 30,20,10.
Absolut värst för greppet och underarmarna stasade duktigt på slutet av 40-setet.
Kompletterade det med väldigt avslappnat helghäng och mer foamrolling fram till prova-på-passet och knölade sen in 1K rodd som nedvarvning innan hemfärd.
Lika bra att preppa för morgondagens roddpass...
Ordentlig uppvärmning med lite rodd, foamrolling, mobilitet både här och där plus lite osanktionerade Romanian Deadlifts med Fatgrip för att främja min resa mot att kunna greppa som alla andra i mänskobyn. Det gick.. sådär. Det är dessvärre fortfarande så att Apgrepp rules!
Idag var det iallafall dags för återtest igen och den här gången visste jag dessutom vad jag hade för tid att sikta på att slå.
Swinging Abmat Annie
50-40-30-20-10 reps
KB Swing 24kg
Abmat Situps (anchored feet)
Metcon: 11:59
Riktigt nöjd med förbättringen sen sist. Då gick jag in på 13:03.
Bättre pace idag där KB bröts på 25/25, 20/20, 15/15, 20, 10 och Situps på 25/25, 20/20, 30,20,10.
Absolut värst för greppet och underarmarna stasade duktigt på slutet av 40-setet.
Kompletterade det med väldigt avslappnat helghäng och mer foamrolling fram till prova-på-passet och knölade sen in 1K rodd som nedvarvning innan hemfärd.
Lika bra att preppa för morgondagens roddpass...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar