Morgonträning få ett välfyllt Nordic efter en uppfriskande cykeltur. Alltid lika upplyftande med hög kall sensommarluft - snart kommer snön :)
Började med snabbhäng med Chrille, Javad och Richard och morgonkaffe kombinerat med lite DU-träning och Jowseydansande.
C: Good mornings
30X1, 8-10 rep, 3 set, vila 2 min
Extra bred stance på dessa. Kändes mig som en deltagare i de gamla jibberparodierna från Creatures of Habit med 80cm duckstance. Svårt att hitta effekten på denna. Kändes mest i ländrygg och baksida knän..
Avslutade med foamrolling och mer axelmobilitet. Känns som ett evighetsprojekt...
Började med snabbhäng med Chrille, Javad och Richard och morgonkaffe kombinerat med lite DU-träning och Jowseydansande.
A: Front Squat
32X1, 6-8 rep, 3 set, vila 2 min
55-60-62,5kg
Inte särskilt nöjd med dessa. Svårt att få till koncentration och flyt i övningen och kom på mig själv att andas under repetitionerna. Vek i bröstryggen idag. Körde dock 8 reps på alla vikter men timingdelen kombinerat med fokus-problemen gjorde det utmanande nog.
B: Stepup
45cm box, 2 kb front rack, 6/6 rep, 3 set, vila 60 sec mellan ben
2x16 - 2x20 - 2x24kg
Tung övning, särskilt för det wobbliga högerbenet. Lite ont i knät efteråt.
30X1, 8-10 rep, 3 set, vila 2 min
Extra bred stance på dessa. Kändes mig som en deltagare i de gamla jibberparodierna från Creatures of Habit med 80cm duckstance. Svårt att hitta effekten på denna. Kändes mest i ländrygg och baksida knän..
Avslutade med foamrolling och mer axelmobilitet. Känns som ett evighetsprojekt...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar