onsdag 22 augusti 2012

Bänkvolym

Förvånansvärt lite känningar i kroppen efter gårdagens pass. Hade förväntat mig lite mer träningsvärk i benen.

Dagens övningar:

A: CloseGrip Bench Press
30X1, 12-15reps, 5 set, 2 min vila mellan set
40-45-50-52,5-47,5kg(10R)
De två första seten med minskad ROM för att känna in axeln. 52,5-setet var verkligen på gränsen och rep12 krigades upp. Sista set fick jag vika ned mig efter 10R.

B: Romanian Deadlift
40X1, 6-8reps, 5 set, 2min vila mellan set
45-55-60-67,5-72,5kg
Största utmaningen var nog att få till greppet  med mina trasiga händer. Klarade 8R på 72,5kg men gick inte längre än så. Lite stel och aningen känningar i ryggen efter cykelturen hem - tror dock det kan vara rent muskulärt.

Kort och koncist idag. Precis vad man behöver eftet ett tandläkarbesök.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar