Dubbelrodd

Träningsvärken i övre magmuskulaturen sitter i och förutom lite brachykänningar känns kroppen ganska bra. Riktigt skönt att ha ett dagsprogram att förhålla sig till som piska och morot.

Uppvärmning med lite JJ-dansande, DU-träning som inte var med mig idag (femmor som bäst) och lite lugn rodd.

Dagens pass var kort och koncist:

WOD - For Time
500m Row
90 sec Rest
500m Row

Metcon: 1:37 resp 1:42,5
Inte läge att gå på like in the good old days utan låg damper (3 resp 4) och fokus på att låta bli att krumma ryggen och hålla stabiliteten så efforten låg kanske på 75%
Lite triggerhappy på första segmentet när jag var nere och nosade på 1.32 i split i början.

Antar att det är en kombo av att inte ha rott på allvar på länge och att jag kanske börjat få en mer korrekt teknik, men det var ovant att känna syra i sätet efter första 500. Testade då att höja motståndet lite men det gick allmänt tungt med mycket armdrag som påverkade vänsterarmen.

Lunchade sen på mitt senaste projekt: Paleo Sweet Potato Tortilla med Pulled Beef.
Biffen var lyckad, tortillan har potential men behöver en eller två svängar till i tankelabbet.

Imorgon blir det metcon. Skräckblandad förtjusning :)