Ior-träning

Mycket negg nu så jag håller mig till passet idag.

A - 4 set 
A1: Floor press
30X1, 8-10 rep, vila 90 sec
50-60-60-70kg
A2: Strikt pull up
20X1 AMRAP vila 90 sec
4-7-5-5 reps

Kraftlös idag och binder vätska som en vattenballong.
Första  set unassisted med känningar i brachii så de efterföljande kördes med svart band. Missnöjd.

B - 4 set
B1: (Ring) push up 
30X1 8-10 rep vila 90 sec
8-8-8-8 reps
B2: Ring rodd 
20X1 8-10 rep vila 90 sec
8-8-8-8
B3: KBS
24 kg 15 rep vila 90 sec
UB-UB-UB-UB

Ont i ryggen och axeln vid försök till ring pushups. Efter försöket på första set gjorde länden tillochmed ont i vanliga pushups vilket gjorde mig ganska oroad så jag fick skala till knä. Set 2 & 3 vanliga pushups och sista Ring Pushups på knä.

Roddar inte mycket att tala om och svingar obrutet med ett försök att hitta tillbaka till vanliga "långsamma" svingar istället för snatchade.

..time to harden the f**k up and get the work done!