Trasslade till dagarna och tränade igår när jag skulle ha vilat så vilan får komma idag istället.
Kanske likaså gott eftersom gårdagskvällen spenderades på ett arrenderat Universal Marvel Superhero Island med mat- och dryckesstånd var tionde meter. Tur man har karaktär.
A: 4 rounds:
Front squat m 1 front rack dumbbell
32X1 8-10 rep vila 60 sec
30-30-35-40lbs
Stående rodd m lätta hantlar
20X1 8-10 rep vila 2 min
2x20-2x30-2x30-2x30 lbs
FS tyngre än man kan tro men den stående hantelrodden var värre. Den gör något dumt med min kropp och trots att den bara var lite obekväm under själva övningarna hade jag sen ont i övergången korsrygg/bröstrygg hela kvällen.
B: 3 rounds
Lunges 1 hantel i front rack
9/9 vila 90 sec
30-40-50lbs
Stepups
8/8 60 sec mellan ben
Fanns intressant nog inga hantlar tyngre än 50lbs men det var nog ganska lagom om än submax för utfallen.
Det är alltid lika intressant att köra den här typen av övningar på hotellgym där man riktigt känner hur folk tittar misstänksamt på en.
Imorgon bär det av mot nya mål
Kanske likaså gott eftersom gårdagskvällen spenderades på ett arrenderat Universal Marvel Superhero Island med mat- och dryckesstånd var tionde meter. Tur man har karaktär.
A: 4 rounds:
Front squat m 1 front rack dumbbell
32X1 8-10 rep vila 60 sec
30-30-35-40lbs
Stående rodd m lätta hantlar
20X1 8-10 rep vila 2 min
2x20-2x30-2x30-2x30 lbs
FS tyngre än man kan tro men den stående hantelrodden var värre. Den gör något dumt med min kropp och trots att den bara var lite obekväm under själva övningarna hade jag sen ont i övergången korsrygg/bröstrygg hela kvällen.
B: 3 rounds
Lunges 1 hantel i front rack
9/9 vila 90 sec
30-40-50lbs
Stepups
8/8 60 sec mellan ben
Fanns intressant nog inga hantlar tyngre än 50lbs men det var nog ganska lagom om än submax för utfallen.
Det är alltid lika intressant att köra den här typen av övningar på hotellgym där man riktigt känner hur folk tittar misstänksamt på en.
Imorgon bär det av mot nya mål
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar