"Revenge of the Sitt" - Nytt PB

Skulle kört norrut i ottan imorse men efter de rapporter som kom från släkten om avstängda vägar och långtradare på tvären kunde jag lika gärna ta det lugnt och köra på Nordic innan avresa.

Väldigt stel i kroppen idag. Ömma händer och trötta axlar, bål och baksida efter gårdagens pass som kombinerades med en ganska aktiv sjukgymnastik med bål/löpträning.

Sjukt bra fredagshäng på Nordic satte stämningen.

5x
A1: Back squat 
20X1 3-4 rep vila 2 min
A2 BSS
10X1 8/8 rep vila 60 sek mellan ben

A1: 4x100-4x110-4x120-4x130(pb)-4x135kg(PB)
A2: 2x18-2x22-2x24-2x24(8/6)-2x24(8/4)

Sjukt skönt med revansch efter gårdagen. Var nöjd när 4x130 kom upp men vågade inte riktigt gå på 140 som nästa steg utan fegade på 135. Skulle tro att det var 90-95% effort idag. Hade kanske klarat en rep till men med tanke på dagsformen är jag mer än nöjd.
BSS var sjukt tungt och jag bröt tidigt två sista set när höger höftböj trilskades.


4x
B1: Sumo Deadlift 
20X1 6-8 rep vila 2 min
B2: KBS 
32kg 12 rep AFAP vila 2 min

B1: 60-80-90-90
B2: 22-21-24-23sek
Helt klart greppet som begränsade idag. Väldigt röd och öm i handflatorna idag. KBS var en kakbit i övrigt.

Nu hägrar 35 mil längs E4 innan det blir dags för del "C".