Närmaste tre dagarna är det återtester av lite pass från i somras efter senaste kroppshaveriet. Tyvärr en lite halvtragisk uppladdning för ett ett böjpass idag - 3h i bilkö från Gävle till Vasastan.
A: 4x
Back Squat @32X1 6-8R, 60 sek vila
90-95-100-105kg/8R
B: 4x
BSS 30X1 2x16kg 6/6R, 60 sek vila
Check!
C: 3x
AMSAP L-Hang, 60 sek vila
9-7-12 sek
D: 3x
Abmat Situp 10-12R @ 40X1, 60 sek vila
Check - 12R
E: 3x
Back Extensions 10-12R @40X1, 60 sek vila
Check. 12R
BS i nanos och min nygamla smalare stance. Inga stickypoints men sista reps på 105 var ganska tunga. Hade troligen klarat 110 om jag kört direkt dit men att lägga på ett extra femte set för att se om det var görbart kändes onödigt.
BSS otrevligt som vanligt och jag är inte tillbaka på dem utan de känns fortfarande knöliga. Siffrorna på L-hang är tragiskt nog ganska skapliga för att vara jag. Känningar i höger axel men skapligt raka ben om än ingen gymnastpose.
Resten var mest återhämtning
A: 4x
Back Squat @32X1 6-8R, 60 sek vila
90-95-100-105kg/8R
B: 4x
BSS 30X1 2x16kg 6/6R, 60 sek vila
Check!
C: 3x
AMSAP L-Hang, 60 sek vila
9-7-12 sek
D: 3x
Abmat Situp 10-12R @ 40X1, 60 sek vila
Check - 12R
E: 3x
Back Extensions 10-12R @40X1, 60 sek vila
Check. 12R
BS i nanos och min nygamla smalare stance. Inga stickypoints men sista reps på 105 var ganska tunga. Hade troligen klarat 110 om jag kört direkt dit men att lägga på ett extra femte set för att se om det var görbart kändes onödigt.
BSS otrevligt som vanligt och jag är inte tillbaka på dem utan de känns fortfarande knöliga. Siffrorna på L-hang är tragiskt nog ganska skapliga för att vara jag. Känningar i höger axel men skapligt raka ben om än ingen gymnastpose.
Resten var mest återhämtning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar