Fullsmetad arbetsdag så det blev en effektiv attack vid 07-snåret imorse. Sovit som en kratta och var riktigt seg när klockan ringde, men en uppladdningsfrukost bestående av en Dubbel Espresso och Beef Jerky hjälpte att få fart på kroppen.
Värmde med 500m rodd och lite mobilitet men hade inte tid för så mycket mer.
WOD - For Time (@85% effort as Rx'ed)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps
Russian KB Swing 32kg
Hollow Rock
Front Squat 50kg
Metcon: 9:26
Flåsigare än förväntat men annars helt OK. Front Squats definitivt tyngst med dåligt med krut/anspänning i vaderna. Skyller det på Prowlern tror jag.
KBS var det som fick stå för återhämtningen i detta och Hollow Rock som nåt mellanting.
Femte passet/dagen i rad nu - om man väljer att räkna in min vilodag på Airdynen och kroppen känns förvånansvärt pigg. Ska dock bli skönt med vila imorgon.
Värmde med 500m rodd och lite mobilitet men hade inte tid för så mycket mer.
WOD - For Time (@85% effort as Rx'ed)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps
Russian KB Swing 32kg
Hollow Rock
Front Squat 50kg
Metcon: 9:26
Flåsigare än förväntat men annars helt OK. Front Squats definitivt tyngst med dåligt med krut/anspänning i vaderna. Skyller det på Prowlern tror jag.
KBS var det som fick stå för återhämtningen i detta och Hollow Rock som nåt mellanting.
Femte passet/dagen i rad nu - om man väljer att räkna in min vilodag på Airdynen och kroppen känns förvånansvärt pigg. Ska dock bli skönt med vila imorgon.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar