Nånting står inte helt rätt till...
Efter gårdagens nesliga nederlag under 12.3 så var jag förståeligt inte mentalt eller fysiskt på topp. Däremot verkade passet och vad det nu var för ursäkt/undanflykt/orsak jag hade till mitt dåliga resultat inte bara bero på hjärnspöken och äggskals-skört pannben.
Jag led av huvudvärk, frossbrytningar, illamående och kramper i höft/lår under hela kvällen och natten och lyckades inte somna förrän framåt tresnåret. Såna reaktioner kan helt enkelt inte bara vara sviterna av ett tungt pass om kroppen i övrigt är med på banan...
Jag åkte trots allt in till Nordic på förmiddagen för lite mobilitet, socialiserande och för att försöka hitta lite mys-övningar för att kompensera för gårdagen.
Började med lite stretchar och rodd där utmaningen var att ro ikapp Karin som redan var 90 meter in på sina 500 meter. Resulterade i attackrodd like the good old days i 250 meter (500-split på sub 1.20) med "hoppande roddmaskin" tills vi var jämsides och vi gick över till en lugnare avslut de sista 200m.
Halted Deadlift - 3 sek vid vrist (5cm), 1 sek vid knä
3-3-3-3 reps
60-80-100-100kg
Detta följdes av en snabb 12 reps på 100 kg innan jag pausade för att döma Gustav på 12.3.
Deadlift
3-3-3-3-3
80-120-150-160-165kg
Alla lyft med Dead Stop och - insåg jag i efter hand - pronerat grepp. Det var alltså därför jag tyckte greppet tog stryk. Normalt byter jag till mixat nånstans runt 150kg. Är detta ett bra tecken?
Avslutade med en minimetcon på ca 80%
WOD 4 RFT
20 Wallball 8 kg
20 Situps
Metcon: 5:35
Imorgon blir det 100% vila och förmodat antioxidant-intag (för visst finns det sånt i rödvin?) och så tar vi nya tag på tisdag. Får väl däremot försöka hålla tillbaka en del och låta kroppen återhämta sig lite. Förkylningsvibbar på tredje veckan är ju inte optimalt, men eftersom våren verkar vara i antågande så kanske det är dags att ta tag i löpnings-geten...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar